Индия Индонезия Италия Мальдивы Непал Советы путешественнику Таиланд Южная Корея

Как быстрее акклиматизироваться в путешествии

Многие люди обожают путешествовать. Поездки дарят приятные эмоции, дают возможность увидеть привычные вещи в другом ракурсе, позволяют завести новые знакомства и узнать новое. Но и путешествовать нужно с умом. Полноценно отдохнуть и не потратить время, валяясь в постели и мучаясь от акклиматизации, помогут простые правила.

Скрытые опасности путешествия в дальние страны

Чем дальше вы уезжаете на отдых от родной страны, тем больше шансов у вас заболеть в незнакомом месте. Всё из-за того, что организм абсолютно не приспособлен к тамошним условиям. Причем проблема заключается не только в климате (жара и излишняя влажность), вода и национальная кухня порой вредят даже больше. В итоге стресс от длительного полета на самолете, неприспособленность организма к новому климату, неведомая желудку вода и еда могут отрицательно сказаться на настроении и здоровье, вплоть до обострения хронической болезни или появлении новой болячки.

Возможные симптомы акклиматизации в путешествии

Вы достаточно спите, но всё равно ощущаете сонливость, усталость, побаливает голова, это значит, что организм продолжает функционировать в домашнем режиме, поэтому пока не стоит с головой окунаться в заграничный ритм жизни. При смене часовых поясов наши биоритмы некоторое время не совпадают с новыми внешними условиями. Причем чем больше часовой разрыв, тем хуже самочувствие. Так может подскочить температура, голова заболит или участится сердцебиение, высока вероятность снижения физических и умственных способностей в целом.

Человек акклиматизируется к новому часовому поясу при смещении его, например, на 5 часов приблизительно за 5 дней. Соответственно чем меньше часовой разрыв, тем легче происходит адаптация, чем больше часовой промежуток, тем дольше организм приспосабливается. Чтобы быстрее войти в новый ритм жизни заграницей, если собираетесь на восток, еще дома за неделю до путешествия ложитесь спать и просыпайтесь раньше обычного, а если отправляетесь на запад, то ложитесь и вставайте с кровати позже.

Как себе помочь во время путешествия?

У вас вряд ли получится полностью избежать симптомов акклиматизации, зато можно свести к минимуму их проявление. Не употребляйте алкоголь, чтобы не подскочило артериальное давление. Забудьте о тонизирующих напитках: энергетики, кофе, черный чай. Дайте своему организму возможность полноценно отдохнуть. Пейте больше жидкости: чистую воду, свежевыжатые соки, белый и зеленый чай, кокосовое молоко. Особенно это касается отдыха в жарком и чрезмерно влажном климате. Таким образом, вы избежите обезвоживания и сопутствующих неприятных симптомов.

Долгий перелет или поездка в автобусе чреваты венозным застоем в нижних конечностях, больше всех от этого страдают люди в возрасте, однако и молодежь не застрахована. Поэтому примерно раз в час вставайте и ходите по салону или хотя бы делайте зарядку для ног. Также периодически делайте круговые движения головой, чтобы разгонять кровь в шейном отделе, так вы убережетесь от головной боли и головокружения.

Еда, вода, солнечные лучи в путешествии

С осторожностью относитесь к экзотическим кушаньям и местным деликатесам. Не увлекайтесь незнакомой пищей, даже если обычно вы легко перевариваете её. Заказывайте маленькие порции и не переедайте. Непременно возьмите в путешествие таблетки от аллергии и несварения желудка. Пейте только чистую воду из закрытых бутылок. Продукты и напитки покупайте в супермаркетах или магазинах, а не на улице. При отравлении не медлите, обращайтесь за помощью к медикам.

Продолжительное пребывание на солнце опасно для кожи. Причем облачное небо не гарантирует ровного загара, обжечься солнечными лучами можно и когда пасмурно. Поэтому используйте качественный солнцезащитный крем, одевайтесь в светлую просторную одежду из натуральной ткани (лен, хлопок). Помните о головном уборе и солнцезащитных очках, которые уберегут зрение и защитят от преждевременных морщин.

Застрахуйтесь! Страховка для путешественников ОнЛайн

С хорошей страховкой вы будете ощущать себя под большей защитой в чужой стране. Страховой полис гарантирует не только сто процентную медпомощь, но и избавляет от непредвиденных денежных расходов. Если вы заболеете или травмируетесь, то своевременно без проволочек получите помощь от медиков, а лечение оплатит страховая компания. Помимо медицинской страховки, вы можете застраховаться от потери багажа, кражи документов, от отмены и задержки рейса. При страховом случае вам нужно лишь будет позвонить на указанный номер в страховом полисе и переговорить с сотрудником компании.

ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЕМ ВАС, ОТПРАВИТЬСЯ В ПУТЕШЕСТВИЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!

Новогоднее путешествие на Шри-Ланку

Новогоднее його-путешествие на Шри-Ланку

С глубокой древности остров Цейлон считался страной счастливых, мифическим раем на Земле. Любое семя, посаженное в эту землю – обязательно взойдет, а все, что ты задумаешь здесь – обязательно сбудется!

Мы выбрали отправной точкой путешествия – юг острова, город Тангалле, расположенный на берегу Индийского океана и вдали от основных туристических маршрутов. Каждый день мы будем совершать маленькие путешествия и делать большие открытия. А кроме этого, нас ждут слоны, трекинги по джунглям, легкая практика йоги и медитации, вкусная пряная еда и свежие фрукты.

Панчакарма в Гималайях. Декабре 2015

Панчакарма в Гималайях. Декабре 2015

Приглашаем Вас присоединиться к нам на курс очищения и оздоровления организма в Гималайях «Панчакарма»!
Вы сможете очистить организм от шлаков, вылечить аллергии, если они есть, укрепить иммунитет, нормализовать обмен веществ и работу внутренних органов, сократить лишний вес, нормализовать пищеварение, работу сердца и дыхательных путей.

Экшн-путешествие на Мальдивы

Экшн-путешествие на Мальдивы

Приглашаем Вас в экшн-петешествие на Мальдивы в феврале 2016!

10 дневный тур с питанием и проживанием, всего за 1180$+билеты

Даты поездки: 1-10 февраля 2016. Подропобнее…

About izlata

1 Comment

  1. ПУТЕШЕСТВИЯ – ЗАВИСИМОСТЬ,ОТ КОТОРОЙ НЕВОЗМОЖНО ВЫЛЕЧИТЬСЯ. Которая проникнет и пропитает Вас страстью на преодоление всё новых вершин! http://storyofmytrip.ru

    ПРИГЛАШАЕМ В ПУТЕШЕСТВИЕ:

    — Новогоднее путешествие на Шри-Ланку.
    Подробнее: http://storyofmytrip.ru/novogodneye-yogo-puteshestviy..

    — Панчакарма в Гималайях — аюрведическое лечение в Индии.
    Подробнее: http://storyofmytrip.ru/panchakarma-v-gimalajyah-ayur..

    — Экшн-путешествие на Мальдивы.
    Подробнее: http://storyofmytrip.ru/puteshestvie-na-maldivy/

Добавить комментарий